Как быстро похудеть.
Какие диеты использовать, чтобы быстро похудеть?
Вы хотите быстро похудеть, но не знаете как? Для того, чтобы похудеть, нужно увеличить внутреннюю температуру тела. Термогенез — это процесс выработки тепла в организме, который ускоряет обмен веществ и помогает вам сжигать больше калорий. Самый легкий способ поднять основную температуру Вашего тела, это повысить физическую нагрузку, но Вы также можете похудеть и при помощи диеты.
Острые продукты
Некоторые продукты могут поднять ваш метаболизм (обмен веществ) выше, чем другие, и поэтому помогают сжигать больше калорий. В состав этих продуктов входят: специи, белки, кокосовое масло и зеленый чай. Вы можете сжигать 40-100 лишних калорий в день, съедая больше этих продуктов. Это очень здорово, что вы решили сбросить лишние килограммы.
Белок имеет больший термический эффект, чем жиры и углеводы, потому что организму нужно больше времени и энергии, чтобы переварить. Он также имеет эффект насыщения, поэтому вы будете оставаться сытыми дольше. Специи, такие как черный перец и перец чили — очень эффективны. Голландское исследование показало, что 10 г перца чили за один прием пищи повышает температуру тела сразу после еды. Активные соединения капсаицина, повышает обмен веществ, обеспечивает окисление жиров, а также снижает аппетит. Черный перец содержит пиперин, химическое вещество, которое запускает ваш метаболизм. Это также увеличивает очищение и способствуюет укреплению здоровья питательных веществ, проходящих через слизистую оболочку кишечника.
Другое исследование, опубликованное в журнале Ожирение, сообщили, что кофеин и катехины антиоксидантов в зеленом чае работающие вместе, способны взорвать жировые клетки. Швейцарские ученые обнаружили, термогенез у крыс была увеличена на 77 процентов при дополнении в их еду зеленого чая. Если вы хотите быстро похудеть, стремитесь выпивать чашку зеленого чая каждые два часа.
Кокосовое масло стимулирует Ваш метаболизм максимум на пять процентов, согласно исследованию, изданному американским Журналом Клинического Питания. Жирные кислоты со средней длиной в масле преобразуются в энергию легче, чем жирные кислоты длинной цепи, которые происходят в 98 процентах животных и растительных жиров, вероятно, будут храниться в жировых клетках. Попытайтесь заменить ваше обычное растительное масло на кокосовое для жаркое, но используйте его экономно, так как оно содержит много калорий.
Есть множество термогенных добавок на рынке, но при условии, что вы изменяете вашу диету в пользу более безопасного и здорового метода, который будет способствовать сжиганию лишних килограммов. Регулярно делайте физические упражнения, откажитесь от обработанных пищевых продуктов из своего рациона, добавьте термогенные продукты, и вы сможете, не только улучшить свой обмен веществ, но и быстро похудеть.
